Dabar dažnai stengiuosi rytą pradėti nuo sveiko trintų vaisių ir uogų kokteilio – „smuzi“ (ang. smooth – švenlnus, glotnus). Šie skanėstai atkeliavo iš Amerikos, taip tarsi pamainydami šviežiai spaustų sulčių madą. Tiesa, dažnai užsimaniusi ko nors saldaus ir skanaus, šokoladą pakeičiu skaniu uogų smoothie 🙂 Šį kartą receptas su mėtom.
Trintų vaisių kokteilis su mėtom
2 asmenims
Ingredientai
- Bananas - 1 vnt.
- Apelsinas - 1 vnt.
- Šilauogės - sauja
- Šaldytos avietės - 2 dideli šaukštai
- Mėtos - keli lapeliai
- Vanduo - 0,5 stiklinės
- Maistinės skaidulos - 1 a. š.
Kaip gaminti ?
- Nulupu apelsiną, bananą. Supjaustau ir dedu į plakimo indą.
- Pridedu šaldytas avietes, šilauoges, kelis nuplautus mėtos lapelius, šaukštą maistinių skaidulų.
- Pradžioje įpilu beveik pusę stiklinės vandens.
- Suplaku kokteilį. Jei jaučiu, kad jis per tirštas, tuomet dar pilu šiek tiek vandens, bet nederėtų persistengti. Kokteilio tirštumas turi būti panašus kaip vaikiškos tyrelės.
- Galiausiai papuošiu mažu mėtos lapeliu ir jau galima mėgautis. 🙂
Kiti "smoothie" receptai:
Naujausi komentarai